Di saat orang tertidur di malam hari dan sobat masih tetap terjaga, tentu cukup menyiksa. Banyak penyebab mengapa orang sulit tidur. Antara lain, karena banyak pikiran, stres, lewat waktu tidur atau juga terlalu banyak tidur di siang harinya.
Untuk mengatasi susah tidur ini sebagian atau kebanyakan orang mencoba untuk mengkonsumsi obat tidur yang bila dilakukan secara terus menerus dapat berakibat fatal bagi kesehatan.
Akhirnya para ahli menemukan cara sehat untuk mengatasi masalah sulit tidur ini, yaitu dengan mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman seperti berikut ini
MADU
Madu mengandung kadar gula tinggi yang mendorong timbulnya serotonin kimiawi dalam tubuh yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan menimbulkan efek ketenangan.
Dari hasil penelitian madu dapat bekerja seefektif pil tidur tanpa rasa pusing saat bangun tidur.
Dari hasil penelitian madu dapat bekerja seefektif pil tidur tanpa rasa pusing saat bangun tidur.
Sebelum tidur makanlah pancake yang disiram dengan madu murni.
BAWANG
Bawang mengandung zat penenang ringan, quercetin
Di jaman kuno orang-orang Mesir menggunakan bawang untuk membantu agar tubuh menjadi rileksasi dan mudah tidur. Bawang merah sangat kaya akan quercetin.
Bila Sobat sulit tidur malam dan menyukai bawang, cobalah makan bawang sebelum tidur. Bawang ini bisa dijadikan campuran salad yang terbuat dari selada, ketimun, tomat dan irisan bawang merah yang dicampur dengan minyak zaitun.
ROTI
Makan makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti sebelum tidur dapat membantu Sobat merasa santai dan membuat Sobat tidur nyenyak. Karbohidrat merangsang tubuh memproduksi serotonin yang membuat Sobat mengantuk sesudah makan.
Makanan ringan yang dapat dikonsumsi sebelum tidur yaitu sandwich dengan roti berisi tuna dan selada.
SUSU
Susu mengandung casomorphin yang dapat membantu agar mudah tertidur. Beberapa dokter bahkan berpendapat susu dapat menanggulangi insomnia.
Jadi sebelum tidur konsumsilah makanan ringan yang terbuat dari susu. Misalnya, haluskan segenggam strawberry dengan susu rendah lemak sampai lembut.
Selamat mencoba dan semoga Sobat dapat tidur dengan nyenyak dan bangun pagi dengan segar.
Tags:
#Kesehatan